Kann ich den Shake einfach in den Mixer geben?

Nein das Beintraining vergesse ich nicht. (auch wenn ich Fußball spiele )
Ist ja im WKM-Plan enthalten. Also runterbekommen werde ich das schon #popcorn .

Wieviele Mandeln und Nüsse sollte ich bei der ZM1 und ZM2 denn zu mir nehmen?
Das Gemüse dazu ist kein Problem

Bei der Mahlzeit vor dem Training habe ich das Gemüse irgendwie vergessen

Könntest du mir vielleicht eine Link für das Whey schicken?

Was ich mir bei den Werten bei dem Whey gedacht habe, weiß ich auch grad nicht

Was könnte ich in den Shake vor dem Schlafen gehen tun? Ich mag den Geschmack von reinem Magerquark überhaupt nicht
Ich dürfte doch eigentlich Erdbeeren oder ähnliches reinmischen können oder?


Vielen Dank schonmal


mfG Kartoffelkasper