Zitat Zitat von campi88
ist dir nicht aufgefallen das simme immer die standartantwort gibt?

mehr fett, mehr kalorien, iss nüsse.

das erinnert mich immer daran: mach wkm. BLOß KEINEN 2er mit grundübungen oder gar einen gk der fast so ist wie der wkmplan.


@ Vfl:
Ich "prädige" keine Richtwerte.
Aber ich hab doch gesagt: zu wenig Kalorien.
Oder glaubst du jemand baut mit mit 1800kcal auf?

die Richtwerte sagen 30-35kcal an freien Tagen und auf der Basis anpassen.
Das macht aber mehr als 1800.
Außerdem hat der TE einen so niedrigen Kfa, dass er sicher mehr braucht, da bei den 62kg fast Magermasser ernährt werden soll.

Was ich schreibe ist immer MEINE Meinug dazu und wenn wer was dagegen ´hat kann er es gerne äußern