Zitat Zitat von pumpbär
ok danke für die antworten, ich mache wohl am besten MP vor KZ.

Und als letztes bitte, wie mache ich die KZ am besten? Ich habe bisher immer ohne irgendwelches System gemacht, einfach einpaar nochmal einpaar dann an der Maschine dann Negative etc. bis ich nicht mehr richtig konnte.

Sollte ich 10x3 machen? Und wie steigert man sich da? und wie macht man es wenn man keine 3 schafft? und wie lange die Pausen zwischen den Sätzen?
Oder ein anderes System?

ich würd die KZ eng im untergriff machen, den rücken vor dem zihen aktivieren (latruckeln) und wenn keiner mehr geht ne kurze pause, dann wieder einen usw. versuche wenn es geht die pausen nicht über 7 bis 10 sek auszudehnen. und wenn du 10 stück is gut
ich würd ja jetzt sagen, streb gleich nen satz mit 20 stück an auf dauer, aber da bekomm ich wieder ins kreuz getreten wegen pitt und so ...