ess etwas mehr und mach mehr Cardio, so kommst du auch auf ein hohes Defizit! Versuch es mit Schwimmen, Laufen oder Radfahren,
lies dich im Ernährungsforum ein, und achte auf gute Fette, Frischkäse ist da nicht umbedingt optimal, denke an einen regelmäßigen Refeed und habe Geduld!
Ich bin ein großer Fan von abwechslungsreicher Ernährung ohne speziellen Plan, solange du große Mengen Gemüse isst und davon satt wirst, es außerdem mit dem Fett nicht übertreibst nimmst du schon ab!