21 jahre 1,95cm 86kg

TE1: Brust,Trizeps,Beine (+Bauchübung)

KH-Flachbankdrücken 3* 8-12 WH
Schrägbankdrücken 3* 8-12 WH
Fliegende 3* 8-12 WH

Dips 2*max.
Trizepsdrücken am Seilzug 3 8-12 WH

Kniebeugen 3* 6-8 WH
Beincurls 3* 8-12 WH
Wadenstrecker 3* 12-15 WH

TE2: Bizeps, Rücken, Schulter/Nacken (+Bauchübung)

LH-Curls 3* 8-12 WH
Scot-Curls einarmig mit KH 3* 8-12 WH

LH-Rudern 3* 8-12 WH
Lat-Turm 3* 8-12 WH
Butterfly rev. 3* 8-12 WH

Schulterdrücken 3* 8-12 WH
Shrugs 3* 12-15 WH
Seitheben 3* 8-12 WH

würdet ihr noch übungen dazunehmen/weglassen/austauschen???

danke für eure antworten