ich hab mich vor dem kh gedrückt, die trainier in unsrem studio meinten ich würd mir den rücken so kaputt machen ( ich weiß stimmt net) aber hab auch keinen der mir sagen kann ob die ausführung richtig usw... die trainer bei uns kann man vergessen, ja beinübungen, sollte ich noch beinbeuger und beinstrecker einbauen? dann lass ich bizeps+trizeps am fr weg? und vllt noch ne gute schulterübung dazu?