Zitat Zitat von pumpbär
30-60 min vor schulsport:
eine banane, 50-100g VK-Reiswaffeln.
Reicht die Energie? musst du doch wissen. probier es aus.
Das Ding ist, es ist kein normaler Schulsport sondern so richtig anstrengendes (ausdauer, meine riesige schwäche)
Deshalb brauch ich die Energie.

Gibt es auch Proteinreiche "Snacks" die man so schnell im Supermarkt kaufen kann? Harzer, Putenstreifen, Thunfisch
Ich kann schwer MQ unterwegs zur Schule im Bus löffeln
warum?

Vor dem Training esse ich IMMER Mehrkörnig/Vollkorn Nudeln.
Und zwar 3 Stunden davor. Eine Stunde davor noch Tasse Kaffe, nur wird mir davon schlecht, hab gehört soll bei löslichem Kaffeepulver nicht so sein, kauf ich nächstes mal. das hör ich zum ersten mal

Wenn ich die Fette an trainingsfreien Tagen auf 130g erhöhe, ist das ein plus von 270kcal (sind 130 zu viel?). wieso zu viel? Ich esse oft an die 2,5g/kg Fett. was zählt sind die Kalorien

90g weniger KH an trainingsfreien, ist das wieder ausgeglichen, gut so?
und an trainingstagen einfach KH auf 400g reduzieren, reicht das?
Könnte reichen, könnte nicht.
Schau was passiert.
BB-Ernährung ist immer Trail and Error