also ich hab nen jahr mit dem 3x 8-12 trainiert, und jezt seit nem monat einen neuen plan, der halt bei den größeren übungen meist 2sätze a 5-8 und bei den kleineren 1x 8-10, da. also denke ich isses eher richtung HIT, wohingegen die meisten Anfängerpläne ja meistens recht "voluminös" sind. Mit meinem alten 3er split hab ich 1,5stunden gebraucht, jezt zieh ich den in einer knappen stunde durch. Sind aber auch weniger übungen (besonders an den Isos wurde gespart)
Werd morgen mal bis zum pump trainiren. Aber gibts den überhaupt wenns um hohe intensivität geht? oder verwechsel ich jezt HIT mit Training für Kraft?

p.s.: grad das gefunden: "Finde die goldene Mitte, trainiere hart und schwer und, wie mein Bekannter Schak sagt, trainiere bis zu dem Punkt wo der Pumpeffekt auf seinem Maximum ist, nicht darüber hinaus. Das ist der Schlüssel zum Erfolg." fast der gleiche wortlaut