ich habe schon über ein jahr nach pitt trainiert, sprich:
meine damahligen kraftwerte
push:
sbd (ca. 80kg)
dips (+15kg)
military press (45-50kg)
french pressknapp 40kg)

pull:
kreuzheben (120kg)
klimmies (+10)
t-bar rudern (+60-65kg)
bizeps curls mit lh (45kg)

beine:
kniebeuge (glaube um die hundert)
strecker
beuger

wie gesagt kraftwerte waren nie so gut, hatte aber bei 90kg schon schöne titten und oberschenkel und alles, ich will nun im neuen lebensabschnitt (bin 26) auf 95 kg.