hi,

ich habe durch private probleme im letzten jahr wenig trainiert, und in den letzten 2 monaten fast gar nicht.

ich würde nun meinen normalen push/pull/beine plan machen, aber mit leichtem gewicht, da ich zu sehr starkem muskelkater neige, ist das ok so, oder lieber erstmal wieder 3satz-training?

von den kraftwerten würden die meisten sagen, ich hätte vllt nie pitt machen sollen, aber ich spreche sehr gut drauf an und wie nie wieder was anderes machen.