Zitat Zitat von beatboxrocker
Wollte meine Veränderung hier so ein bisschen dokumentieren, daher update ich den Thread hier! Aktuelle Bilder auch mal von Armen etc folgen ...

Und bitte in ordentlichen Posen.

Kurz zum Trainingsplan:
GK, 4-5x die Woche ... 2km warmlaufen, Latzug, Rücken komplett, Brust (an 2 Geräten: Presse + fällt mir der Name nicht ein), Beinpresse, Bizeps Langhantel, Trizeps, Nochmal Brust am Kabelzug, Crunches fürn Bauch (frontale Muskulatur und seitliche) ... Alles jeweils mit 3 Sätzen a 12 Wiederholungen.

Das Warmlaufen könntest du weglassen, aufjedenfall in den einzelnen Übungen aufwärmen. Trainingsplan ist auch nicht das gelbe vom Ei (mal nett aussgedrückt), bitte einlesen.

Die genauen Übungen wollte ich mal woanders posten um den Plan bewerten zu lassen, wollte jetzt langsam komplett mit Freihanteln anfangen, Trainer sagt, dass sei jetzt nach 10-12 Wochen besser und effektiver!

Was die Trainer im üblichen 0815 Studio sagen, sollte die egal sein.
asdf