Dazu hab ich dann auch nochmal eine Frage...Also ich trinke mir meistens direkt nach dem Training das ist dann so um 18 oder 19:00 nen Eiweißshake (Inko Pro80) und nen kumpel meint 40min - 1Std nach dem Eiweißshake soll ich Proteine z.B. Thunfisch essen da meine Muskeln die Proteine dann besser aufnehmen und die muskeln so schneller wachsen. Stimmt das oder soll ich dem Rat meines Trainers folgen der sagt das ich nach dem Eiweißshake gar nichts mehr essen soll.?