Hey Leute ich mache den normalen WKM Plan jetzt schon seit 4 Monaten.
Ist bis jetzt ganz gut wollte fragen ob ich den ergänzen kann.

Wollte bei TE 1 Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt, Bauch curls, Bizeps ISO
und bei TE2 Kreuzheben, Klimmzüge, Schultern drücken, Dips und evt. was für die Waden.

Das alles jeden 2ten Tag ist das Okay oder lieber beim ganz normalen bleiben mit einer Bauch Iso an einem Tag aber bei dem normalen Plan ist doch nix für die Waden da oder sehe ich das falsch?

Außerdem habe ich bei den Kniebeugen beim der ausführung Knieschmerzen ist das normal weil ich das noch nicht soo lange mache ? oder kann es an der Ausführung liegen?

Danke