Zitat Zitat von olli2301
Die Nudeln wiege ich im rohen Zustand ab. Nach dem Kochen verändert sich da natürlich einiges.

Ich splitte den Plan für mich selbst noch einmal in zwei Teile (Traingstag und trainingsfrei) unter Berücksichtigung der KH und Fette.

Die Stieckies habe ich gelesen.



Ja, den Shake kann ich problemlos mit ins Studio nehmen. Also am besten schon während des Trainings trinken? Wieso habe ich daran noch nicht gedacht.

Mit dem Whey überlege ich mir noch. Und Dextrose kann man ja einfache Traubenzuckertabletten nehmen aus der Drogerie.
mit den traubenzuckertabletten wirst du nicht weit kommen, da kosten 10stk a 4g 3g oder wieviel die wiegen 1,99€ oder sowas .. kauf die bei z.B. Edeka von müllers mühle dextro im paket 500g zu 0,99€, hast du die 10fache menge zum halben preis (und pulver, musst die dinger also nich ers kleinpröckeln für den shake)