Das Whey hat nur 35g Eiweiß und soll die Proteinsynthese ankurbeln, außerdem schmeckt es so gut.
Das Frühstück soll den Stoffwechsel ankurbeln und der Großteil ist trotzdem Casein, was sowieso über Stunden verteilt dem Körper zur Verfügung steht.
Quark, Milch und Haferflocken haben zusammen ca. 65g Eiweiß, das ist zwar viel, aber lieber mehr Eiweiß als KH.