hi,

ich find das irgendwie too much?! Wozu während des trainings irgendwas nehmen? du nimmst einfach vor dem training deine supps, und die wirken in der zeit in der du trainierst und nach dem training trinkst du schnell dein EW und Maltodextrin
Mit 20g Traubenzucker bekommste deine Glycogenspeicher nicht aufgefüllt....

Beispiele von mir:

Pre 40 min vor Training auf leeren Magen:

6,5g Krea-Genic,3g Arginin,10g Peak Speed Serum(5,5g BCAA,Koffein),3g Glutamin,3g Beta-Alanin und nun auch noch 25g Maltodextrin. Training läuft damit wunderbar.


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3g Krea-Genic,40g On Whey(7g BCAA,6g Glutamin),ca. 70g Maltodextrin.


Und während des Trainings einfach viel Wasser trinken!

greets