Zitat Zitat von Maxim2010
Hallo,

3er Split würde ich anders Splitten, so z.b:

Tag1 Rücken, Schulter,Bizeps

Tag2 Beine, Bauch

Tag3 Brust, Nacken, Trizeps

Und in deinem Plan fehlt mir irgendwie das FLEISCH.....lecker Fleisch

Hähnchenbrust, Schweinefilet, Rinderhüfte, Fischfilet ... alles leckere Sachen mit VIEL Eiweiß und kaum Fett sowie KH....und preislich machbar....

MFG
Find ich auch schon besser, aber sollte er nicht vielleicht Schulter und Nacken tauschen, damit das ganze noch ein bisschen mehr in Richtung synergistisch läuft?

So:

Tag1: Rücken, Nacken, Bizeps
Tag2: Bauch/Beine
Tag3: Brust, Schulter, Trizeps