Zitat Zitat von johnny_91
Habe mich jetzt nochmal im Internet schlau gemacht über die einnahme von Glutamin. Die meisten nehmen 10g - 20g. Ich werd`s auch so machen, auch wenn die 300g Dose dann relativ schnell aufgebraucht ist. Würde dann 10g in den PWO kippen und 10g eine halbe Stunde vor`m Schlafen gehen einehmen (zwecks regenration in der Nacht.)

Beim BCAA werde ich auch etwas höher gehen auf vier Kapseln vor dem Training und vier Kapseln nach dem Training. Geht so in Ordnung oder ?

Nochmal eine Frage: Sollte man BCAA`s und Glutamin auch an Trainingsfreien Tagen einnehmen ?

Glutamin wäre mal einen versuch wert.
Bcaas natürlich auch.
Ich supplementiere jeden tag 15-20g bcaas in pulverform.
Lecker...

Regeneration ist deutlich verbessert und fühle mehr energie im training.

Nimms täglich und schau einfach was passiert.