Zitat Zitat von Pete D.
Meine Daten:

75kg
180cm
training seit 8 Monaten, 5 Monate Wkm, dann zweier Split

Kraftwerte:
BD: 55x 10
KB: 80x 12
KH: 100 x8

So hier mal der Plan, wie ich ihn mir vorstelle:

TE1: Schwerpunkt Brust/Schultern

Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Seitenheben
Klimmzüge


TE2: Schwerpunkt Rücken

Kreuzheben
Klimmzüge/Latziehen
Rudern
Dips
Shruggs
Bizepsiso

TE3: Schwerpunkt Beine

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Bankdrücken
Klimmzüge

Also was sagt ihr?
Ist der Plan für mich geeignet?
Könnt ihr mal ein paar Vor- und Nachteile des Trainingsplan nennen?
Sag mal, wenn du deinen Plan mal selber liest, fällt dir da etwas auf, ? Kleiner Tip, Die Schwerpunkte und die drunter gelisteten Übungen .