Danke für die Tipps!

Bin aus Gmunden und du?

@all: genügt es, wenn ich vier Mal die Woche ca ein einhalb Stunden trainiere?

Nochmal zum Eiweißpulver: Kann man das auch einfch so nehmen oder sollte ich schon vorher bzw nachher trainieren?

Also ich trinke bis jetzt Eiweißshakes einmal am Tag direkt nach dem Training.. wie würdest ihr es mir empfehlen?