Zitat Zitat von :'D
Wie du das machst ist egal, sorg dafür das du auf eine "angemessene" höhe kommst, wie mit 2 20er Scheiben auf beiden Seiten, kannst die Hantel natürlcih soweit unterfüttern bis das geschaffen ist. Bloß nicht auf den Gedanken kommen von oben zu beginnen.
Mich wundert übrigens das sich dein Problem ehr auf den BWS Bereich fokusiert, wie sieht deine LWS aus?
Ok, werde dann erstmal paar Scheiben unterlegen bis ich 60kg, also mit den großen Scheiben, heben kann.

Ich find's auch komisch, dass ich das Problem im BWS-Bereich hab und nicht wie bei den anderen, die Probleme mit KH haben, mein unterer Rücken einrundet. Im unteren Bereich, also im LWS, hab ich keinerlei Probleme
Hab auch heute im oberen Rücken Muskelkater und im unteren keinen...