Guten Tag,

ich trainiere seit 2 Monaten im Fitnessclub. Ziel:Muskelaufbau und Gewichtszunahme. Ich bin 197cm groß und habe in 2 Monaten 5 Kilo zugenommen (Ziel noch weitere 10Kilo)aber esse meiner Meinung nach noch zu wenig. Frühstück fällt meistens flach, da ich meistens bis 24 Uhr arbeiten muss und vor 01:00 nicht schlafen gehe. Daher leider kein Frühstück. Mittag meistens gegen 14:00 Uhr.Reis,Kartoffeln, Nudeln. Überwiegend Kohlenhydrate. Nach dem Training Eiweiß Shake und zu Hause mache ich mir noch Rührei.
Ich erhoffe mir durch dieses Forum, dass mir vllt jemand Helfen kann wie ich meine Ernährung optimal verändern kann. Ich trainiere bei McFit und dann kann mir keiner wirklich helfen. Aber bei 16,90€ auch kein Wunder.
Ist Frühstück pflicht? Falls ja,was am besten? Wie viele Mahlzeiten sollte ich zu mir nehmen?

Gruß,

Mr.Nice Guy