wenn ich jetzt richtig gerechnet habe, dann wiegst du 70kg - schon allein deshalb könnte man bei dir über den sinn einer diät streiten.
zumal wirst du mehr vom laden profitieren, wenn du vornehmlich nach dem training auflädst.
mit 1600kcal liegst du zudem unter deinem grundumsatz.
außerdem weiß ich nicht wie es bei dir is, aber an freien tagen hab ich eigentlich mehr hunger..
zumal wie bereits oben geschrieben, der muskel nicht beim training wächst.