Deine Körpergröße wäre noch interessant, 56kg bei 1,50m is was anderes als 56kg bei 1,90m

Allgemein kann man dir erstmal raten dich hier in den verschiedenen Bereichen die WICHTIG-Threads durchzulesen, da steht schon viel Wissen drin. Überleg dir dann einen anständigen Essensplan und poste ihn hier zum Absegnen.

Erste Regel ist dann: Essen, essen, essen.....

Trainieren würde ich nach WKM, auch hier gibts WICHTIG-Threads.

Hau rein, bleib dran, dann kommt der Erfolg