Also ich hatte auch einen KB Riss. Habe dann langsam wieder angefangen mein "Beinchen" wieder aufzubauen. Im Moment haben beide Beine wieder die gleiche Kraft, wobei mein "repariertes" noch immer etwas schmäler ist.
Ich hatte das Gefühl, dass mir vorallem die Kniebeugen viel gebracht haben.

Aber ohne ein OK vom Arzt lieber nichts riskieren. Und dann vorallem langsam machen. Aufschreiben was du geschafft hast, und dann immer langsam steigern. Dadurch siehst du deine Fortschritte schwarz auf weiß.