Ne, kein HIT sondern HIIT.
Intervalltraining so 1-2 mal die Woche zusätzlich um den Nachbrennefekt zum Aufbau zu nutzen. (An trainingsfreien Tagen natürlich)

Oder ist das Contraproduktiv?

Im Moment sieht das so aus:

MO Frei
DI Frei
MI WKM
DO Frei
FR WKM
SA Frei
SO WKM

Mit Intervalltraining

MO Frei
Di Intervall
Mi WKM
DO Intervall
FR WKM
SA Frei
So WKM