Ich mach seit 2 Wochen die Velocity Diät mit einer Körpergröße von 1,74 und nen Startgewicht von 82 Kg!
Momentan bin ich auf 78 Kg aber irgendwie hab ich das gefühl das will nicht so richtig?

An Traingstagen bin ich auf Knapp 1700 kcal oder bisschen weniger an Trainings freien Tagen lass ich einfach den Dextrosezucker ausm Shake! Also so ca. 1450-1550.

10 Fischölkapseln /Tag

5 Alanine Kapseln/Tag

2 L-Carnitine Kapseln/Tag

5 Grün-Tee Extrakt Kapseln/Tag

Auf jeden Shake mit Wasser gibt's nen Esslöffel Leinsamen.

Training mit einem 4er Split.

Mo: Brsut/Bizeps/Bauch zum Schluss 12 min Fahrrad

Di: Beine zum Schluss 12 min Fahrrad

Mi: Frei

Do: Vordere+Mittlere Schulter/Trizeps/Nacken 12 min Fahrrad

Fr: Rücken/Hintere Schulter/Bauch 12 min Fahrrad.

Sollte ich die kcal noch weiter reduzieren oder mehr Cardio einbauen? Oder einfach gedulden?

Für Tipps und Tricks bin ich immer offen!;]

LG!