So zum einen habe ich gerade deswegen gefragt, um evtl Hilfe bei einer vernünftigen Aufteilung zu bekommen - und nicht so eine mehr oder weniger sinnfreie Antwort - desweiteren habe ich den Trainingsplan (bis auf die Zusammenführung von Beinen und Schultern) vom Trainer bekommen.
Also ... Füße still halten und konstuktiv helfen.
merci.