Wie meine Vorredner schon sagten, sollte sich jeder Trainingsplan um die Übungen drehen, die im WKM drin sind. Das sind nur die Basics, die für jeden Anfänger mehr als ausreichend sind.

Im Grunde wird der Plan später ein wenig ausgebaut und vielleicht umverteilt. Die Anzahl der Sätze und der Wiederholungen wird möglicherweise verändert. Ein paar Isos oder Variationen werden ausprobiert.

Aber die Hauptübungen sollten dich in irgendeiner Form immer begleiten.