hab gegoolt aber leider nichts gefunden, daher frag ich hier.

bei entsprechendem training 3-4x die woche und genauso häufiger sehr intensiver cardio einheit, dazu noch einem kaloriendefizit, wie schnell sinkt der kfa wert?

ich schätze bei mir wird er um die 15-16% liegen, da ich es genau wissen will, hab ich mir mal so ein kaliper bestellt.

ist es, nach eurer erfahrung, realistisch in sagen wir mal 16 wochen mit 4x training, 4x cardio und kaloriendefizit ( an trainigstagen 2100 an freien 1600-1700 kcal ) von 15% auf 10% runterzukommen?