Das ist vollkommen normaler Muskelkater, wirklich extremen bekommst Du mit neuen Übungen und vorallem Intensitätstechniken, dann ist es erst wirklich schmerzhaft.


Und das "Es schwankt so zwischen 1x - 4x die Woche." ist Schwachsinn!

Wenn Du 3-4x die Woche, wahrscheinlich noch die gleiche Muskelgruppe trainierst, ist das Training nicht ansatzweise hart genug und/oder Du lässt deiner Muskulatur keine Zeit zum wachsen!