Wenn du wirklich aufbauen willst solltest du noch mindestens zwischen deinen Hauptmahlzeiten kleine Zwishenmahlzeiten einfügen.
So wird kein Körper durchgehend mit Nährstoffen versorgt. (Natürlich Eiweißreich versteht sich )

Zu den Supps...
Nach dem Training ist ein gutes Whey Eiweiß am besten geeignet. Kohlenhydrate sind auch wichtig, am besten schnelle (Dextrose) um die Energiespeicher aufzufüllen. Misch dir noch en bisschen in dein Whey Shake dazu. Wenn du das nicht willst ess ne Banane

Wenn du ansonsten noch ein Eiweiß für "zwischendurch" willst eignet sich ein Mehrkomponenten Eiweiß.

Kauf dir aber keinen billig schrott (no name Produkte) sondern investier dein Geld lieber in Namenhafte Hersteller... Weider, Peak, olimp und und und... (Also is meine Meinung kannte aber machen wie du willst)