Danke nochmals

OK, das mit Gewichte und Cardio im Wechsel finde ich gut. Das werde ich auf jeden Fall ab jetzt umsetzen. Aber wie trainiert man denn z.B. 1h lang nur z.B. die Oberarme, das geht doch gar nicht oder? Wie viel Minuten Pause macht man denn zwischen den Sets?

Ja 65 Kilo auf gute 1,80 ist nicht so viel. Ich trinke jeden Tag 4l Wasser, esse nur Obst, Gemüse und Brot tagsüber. Morgens Weißtoast mit Käse und Schinken (mehr gibt es in der Gastfamilie nicht^^) und Abends dann halt Fisch oder Fleisch mit Nudeln oder so. Eiweiß-Shakes nehme ich nicht, weil ich davon nur unreine Haut etc bekomme, hat jemand noch Vorschläge, die gesund sind und natürlich?