Habe mal die Nährwerte für einen Tag für mich berechnet mit Frühstück(Brötchen) Mittag (Nudeln) Abendbrot (Putensteak) Quark (500g) und 2 Bananen also nur grob versteht sich und dabei komme ich auf diese werte:

Energie: 3535 kcal/14815 kJ
Fett: 34.50 gr
Kohlenhydrate: 526.6 gr
Eiweiß: 267 gr