ich weiß was du meinst... da kommt es stark darauf an, wie wie weit du selber bist und wie intensiv du trainierst. aber glaub mir, 3x ist genug. wie schon angesprochen, muskeln brauchen nicht nur reize (regelmäßiges training), sondern auch regelmäßige pausen. ganz, ganz plump ausgedrückt (ich weiß, ein wenig überspitzt): keine pausen, kein wachstum.