Guten Morgen H_D ! wie heist du eigentlich

Naja also ich bin froh wenn ich mich in der Drecks Wüste bei 47 grad net Bewegen muss mit meinem Gear
Ich habe bei den alten Umsätzen nur 4x 45 min Cardio im Fettverbrennungsberreich gemacht ! Nun habe ich 4x 60 min im Fettverbrennungsberreich und 2 mal im Trainingsberreich 1 aufgebrummt bekommen soll anscheinend besser sein für mich !
Dass heist ich sollte im Moment mehr verbrennen ! ( Zumindest vom vorhandenen Fett )
Aber wenn ich mir die oben genannten Werte umrechne in werte mit denen der Campkoch was Anfangen kann könnte ich ihm dass wohl so aufschreiben :
600g Reis = 762kcal/141g Kh / 16g Fett
1Kg Pute = 1100 Kcal / 0 Kh / 10 g Fett/ 240g Eiweiß
300g Gemüse = 357 kcal /31 Kh / 12g Eiweiß

Alles Gesamt würde 2190Kcal /172g Kh / 45g Fett / 264g Eiweiß ergeben !
Wenn ich das als Basis nehme und nachher noch meine Shakes zufüge bzw mein Frühstück ( Haferflocken,Topfen und ProteinPulver ) dann sollte dass doch passen oder !
Oder sollten ich noch was ändern aber mit den werten bin ich definitiv in einer Negativen Bilanz ! Und wieder danke im Vorraus für eure Geduld