Danke. Habt mir ein schönes Stück weitergeholfen.
Zwar bin ich mir noch nicht sicher ob ich Pull1=Pull1 trainieren sollte oder zwischen den einzelenen Push & Pull TE´s unterscheiden soll.
Wenn ich nach jetzigem System trainiere, hab ich ja nur jede 4 TE Kreuzheben.

Habs mal angepasst:


schräg Bankdrücken 4x6
schräg Fliegende 2x10
Schulterdrücken 4x6
Seitheben 2x10
Dips 3x6
Kniebeugen 4x6
Beinstrecker 2x10


Pull2, Dienstag:

LH-Rudern 4x6
Latzug weit zur Brust 2x6
Seitheben vorgebeugt 2x10
Beinbeuger 2x10
Wadenheben stehend 3x12
LH-Bizepscurls 3x6
Crunches am Kabelzug 3x15


Push2, Donnerstag:

Bankdrücken 4x6
Fliegende 2x10
Schulterdrücken 4x6
Seitheben 2x10
French Press 3x6
Beinpresse 4x10


Pull1, Freitag:

Kreuzheben 4x6
LH-Rudern 2x6
Seitheben vorgebeugt 2x10
Beinbeuger 2x10
Wadenheben stehend 3x12
Hammercurls 3x6
Beinheben 3x15
Beinbeuger 2x10


Lg. DT