Zitat Zitat von Genetikk
Danke. Auch wenns "nur" darum geht zu essen, wenn man von natur aus nen recht geringe appetit hat kann sowas ziemliche probleme machen. Ich hab nämlich gerade wenn ich was tue oder lerne weniger hunger oder für einige stunden gar keinen. Klingt zwar wie ein luxusproblem aber ich habs ja lange genug gemacht um zu wissen wie einschränkend das für mich war. Und ich hab schon die qualität runtergeschraubt der quantität wegen. Erst monatelang 2500 bis 3000kcal aus quark flocken etc. Mit mäßigem erfolg, danach einfach alles und es ging wesentlich besser vorwärts. Kann man seinen stoffwechsel künstlich verlangsamen. Haha...
Was möchtest Du denn erreichen? Einfach nur mehr Gewicht oder Qualität an Muskulatur?

Ich dachte wir betreiben Bodybuilding? Nur Mengen an Nüssen, fettem Fleisch und Nudeln (egal wie gut das Zeug schmeckt ) verbessert doch die Form nicht. Willst Du auch sinnlos Fett zunehmen? Wozu?
Klärt mich auf wenn ich das falsch sehe.

Mit einem sinnvollen Ernährungsplan erreichst Du auch ohne unmengen an sinnlosen Kalorien mehr Erfolge.

Ich für meinen Teil halte derzeit etwa 4000 Kcal pro Tag, was ich bei 6 Mahlzeiten doch für garnicht so viel halte. Häufig habe ich noch Hunger dabei...

Verwendet werden von mir folgende Lebensmittel hauptsächlich: Fleisch und Fisch, Reis, Nudeln, Haferflocken, Milch, Brot, Gemüse und Obst. Etwas Eiweisspulver und gut. Langeweile kommt auch damit nicht auf.
Wobei ich gerne esse

Vielleicht solltest Du tatsächlich nochmals mit einem guten Ernährungsplan starten. Das ist auch beim Muskelaufbau das a und o. Einfach nur fressen wird Dich wahrscheinlich Deinem Ziel nicht groß näher bringen.