Du streckst anfangs nur die Beine. Du solltest aber den Rücken und die Beine gleichzeitig aufrichten. Dann hast du auch das "nach vorne fallen" nicht mehr.
Allerdings hast du von Anfang an nicht genügend Spannung im Rücken. Schon beim Start ist er rund.
Mehr "Entenarsch" machen. Schulterblätter nach hinten unten ziehen.

Pack mal soviel Gewicht drauf das du die Hantel nicht mal anheben kannst und zieh dich immer wieder in die Startposition rein. Also immer die volle Spannung aufbauen. Film dich dabei. Mach das so lange bis du eine guten Bogenspannung im Rücken hast. Dieser also gerade ist.

Kopf nicht richtung Decke. Höchstens gerade aus, eher 2-3 Meter vor dir aufn Boden. Der Kopf sollte die natürliche Haltung der Wirbelsäule auch während der Übung haben.

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