Hallo,

Alter: 18 Jahre
Größe: 174cm
Gewicht: 73kg
Trainingserfahrung: 1 Jahr GK nur Geräte, ein Monat WKM
Ziele: Muskeln/Masse bekommen, Stärker werden, Bankdrücken 100kg schaffen

also ich habe heute mal 3 Videos gemacht von der TE1 des WKM Plans:
Bitte bewerten, und Verbesserungsvorschläge geben.

Bankdrücken (42,5kg): http://www.youtube.com/watch?v=8ddEg9M5Ac8

Kniebeugen (70kg): http://www.youtube.com/watch?v=0irNPqCeQhY

Rudern Vorgebeugt (40kg): http://www.youtube.com/watch?v=ZfyV3BL0QYE