Liebe Foren Gemeinde!

Ich gehe seid über einem Jahr c.a 3x die Woche ins Fittnesstudio. Zur Zeit siet mein Trainigsplan folgendermaßen aus :

Tag A : Brust, Schulter, Bizeps (Brust insgesammt 9 Sätze , Schultern 9, Bizeps 6)
Tag B : Beine, Bauch, Untererrücken (12,6,6)
Tag C : Rücken, Nacken, Trizpes (9,9,6)

Alle Übungen auf 10 8 6 WDH

Ich möchte gern im 3er Split bleiben. Meine Fragen sind nun :

Muskelaufteilung so lassen ? Oder gibt es was "besseres" ?

In dem neuen Plan wollte ich schonmal Bizeps und Trizeps tauschen, da ich gehört habe das dies effektiver ist.

Beste Grüße