da ich bis jetzt keine antwort habe und immernoch genau so schlau bin wie vorher OBWOHL ich die stiekys gelesen hab, schließ ich mal darauf das ihr mir garnicht helfen wollt

ich sollte aufschreiben wie ich trainiere und was ich so esse..die sachen hab ich aufgeschrieben

ich weiß jetzt auch wie viel ich von allem pro kg körpergewicht futtern soll..

aber z.b wie man den kalorienbedarf ausrechnet weiß ich nicht..

Und ist ja super motivierend wenn man schreibt "ganz lesen oder seinlassen"
ich versuch das ja alles zu verstehn, aber ist halt zu viel aufeinmal ums thema ernährung für mich