also sorry, bist du auf den kopf gefallen?????
ich hab dir doch rauskopiert was du wann essen solltest, was jetzt kh, eiweiß, und fett-lieferanten sind solltest du ja wohl wissen oder? steht schließlich in den stickies.. ansonsten, da du ja ALLE stickies gelesen hast (ääh..ja..) kennst du ja auch den sticky mit den BEISPIEL-eps. is es wirklich so schwer sich da selbst was zusammenzubasteln?
wenn du damit nicht klakommst und weiterhin einen auf dumm-stellen machst, ist der thread zu