Zitat Zitat von soniqqumq
also olivenöl hab ich jetzt am start, gemüse auch

wie ist das eigentlich mit den essenszeiten..
man sollte ja alle 2 stunden was futtern ..
ist das schlimm wenns auch mal 30-45 min späder wird ?
Wenn du 3 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten hast, ist der Tag gelaufen. Der Glycogenspeicher ist völlig entleert, der Aminosäurepool komplett erschöpft, der Körper hat nicht die benötigte Energie, um Muskeln aufzubauen.