Hey, ich bins wieder.

Ne Skoliose wurde diagnostiziert. Naja. 16°

So was mein anliegen ist:

Wie schone ich die Wirbelsäule?
Kreuzheben ist doch eine Gefahrenquelle, oder?


Ich dachte an den klassischen WKM Plan + Übung für die untere Bauchmuskulatur (vom Physiotherapeut verordnet ).

Geräte, die zur Verfügung stehen:

Bank
Klimmzugstange
LH, KH
Beinstrecker
Butterfly

Gibt's 'ne schonendere Alterntive?