Zitat Zitat von PhilippAlex
Der Beinbizeps ist aber bei weitem nicht so anfällig. Und im übrigen trainiere ich Beinbizeps einfach mit Rücken :0

Und der rückenstrecker soll bei kb nicht übermäßig belastest werden, andernfalls empfehle ich fkb
Wird er aber zwangsläufig.
Und frag mal den Kleberson, was er davon hält KB mit FKB zu ersetzen...

Weiters, genauso wie Beinbizeps, ist der Armbizeps und der Trizeps ebenfalls nicht so anfällig, d.h. sie regenerieren wesentlich schneller als ein Lat oder Quad.

Deshalb finde ich es absolut nicht tragisch die Arme in jeder Einheit eines 2ers zu belasten.
Wichtiger finde ich, dass die großen Muskelgruppen dem Größenverhältnis entsprechend aufgeteilt sind.
Und genau das ist hier der Fall.


Brust, Beine = ~50%
Schultern, Rücken = ~50%