Zitat Zitat von LP22
schwachsinn. Vielleicht wenn du dazu am Tag nur 0,5 l trinkst. Aber dann geben deine Nierne sowieso irgendwann den Geist auf.

Zu deinem Training und EP: eine einzige Katastrophe, soweit ich das überblicken kann. 3h?
Und während der Arbeit trinkst und isst du nichts?? Bist du als Sklave eingestellt? Da brauchst dich aber nicht wundern dass nichts vorwärts geht. 8h ohne Nahrungsaufnahme wär ich halbtot..

Zu den Kraftverlusten: nur am Crea lag das nicht, man verliert nicht dur das weglassen von einem Supp 30% oder 40% seiner Leistung. Das hat andere Gründe.

Wenn du eh nur 2 mal die Woche trainieren kannst, würde ich dir wärmstens den wkm Plan empfehlen.

Stickies lesen.
So ist es.
Dem ist nur noch eins hinzuzufügen, was du gerade als Altenpfleger wissen solltest, Raymski, trink um Himmels willen mehr.