Keine Erfolge mehr...

[d.ocean]

Servus

also, ich trainiere seit ungefähr drei jahren regelmäßig (d.h. 4-5 mal pro woche) im fitnesstudio, jeweil so ca 1h-1,5h. ich habe mein training aufgesplittet und zwar in
rücken/trizeps
brust/ bizeps und
schultern/ bauch/beine.
nach ca. 6 wochen tausche ich die muskelgruppen...
Als Nahrungsergänzung nehme ich einen Proteinshake von Powerstar bzw ab und zu zur Abwechslung (rein wegen dem Geschmack) einen von Allstars. Und zwar immer so ca 2h vor dem Training und einen direkt nach dem Trainig.
Auch bei meiner Ernährung schau ich drauf, dass ich möglichst kohlehydratearm und proteinreich esse.

Hab auch schon zweimal ein Creatin-Kur gemacht, die aber meiner Meinung nach NULL gebracht hat!!!

Am Anfang waren auch deutliche Fortschritte bemerkbar, aber seit ca. einem Jahr rührt sich gar nichts mehr zumindest kommt es mir so vor.

Ihr seit doch alle die Erfahreneren. Was könnte man denn da noch machen?
Ich hab mal was von MACA gelesen, war da aber etwas skeptisch. Das hat sich für mich sehr nach Wundermittelchen angehört.

Gibts es was, was ihr empfehlen könntet, das mal wieder ein paar sichtliche Erfolge (auch zur Motivation) bringen würde???
Ihr werdet es vielleicht auch kennen: dieses Gefühl, wenn man stundenlang in der Woche ins Fitnessstudio rennt, sich abrackert, um danach richtig gut aufgepumpt zu sein und am nächsten Tag bzw ein paar stunden später ist wieder alles dahin und man denkt, dass alles für die katz war...
--> ziemlich besch...eiden!!!

Ich spiele jetzt aber nicht auf irgendwas illegales an...
Vielleicht gibt es ja da irgendwelche "gesetzeslücken" (bitte nicht zu wörtlich nehmen


Wäre für ein paar Tipps echt dankbar! Wenn ihr wollt könnt ihr mich ja auch persönlich anschreiben...

Also schon mal vielen Dank im Voraus!!!!!!!

[PokerAce]

Am Anfang waren auch deutliche Fortschritte bemerkbar, aber seit ca. einem Jahr rührt sich gar nichts mehr zumindest kommt es mir so vor.

woran machst du denn erfolg fest?wiegst du dich regelmässig?überprüfst du deinen kf?regelmässig den körper vermessen?all die dinge die grammostola geschrieben hat?wenn man 1 jahr keine fortschrritte macht,dann stimmt da was von grund auf nicht

[chris1308]

Warum Ernährungsprobleme?
hast du mal versucht deinen Trainingsplan umzustellen von den Übungen und Wiederholungen her???
Ich trainiere auch seit drei Jahren und kann mich überhaupt nicht beklagen. Ich mache nie zwei Wochen hintereinander den gleichen Plan. Immer andere Übungen für die jeweilige Muskelpartie.
Und Wiederholungen? mal 6 mal 25 mal dazwischen
aber musst selbst ausprobieren jeder Körper reagiert anders.
und das wichtigste: no pain no gain