hab sone app auf meinem smartphone Kalorienzähler. Und Den Energiebedarf hab ich ja ermittelt oder wie meinst du das. Ich hab jetzt in einer Woche 2 kg runter, wobei das viel Wasser gewesen ist, denk ich mal.
Zusätzlich ist die Ernährung Low Carb + 5 mal die Woche Sport ( 4x Studio, 1x Hallenfußball )

dürfte langen.