Richtig, meine Freunde helfen indem sie schauen ob ich die Übung korrekt ausführen. Beispielsweise gibts eine auf den Deckel wenn ich die Stange nicht weit genug runter lasse^^
Das Kraftlevel hatte ich ja schon vor 4 Jahren. Ich trainier schon sauber und ich weiß selber das man mir das nicht ansieht.
Ich hatte mir jetzt vorgenmmen Gewicht mal zu reduzieren und die Übungen wirklich richtig schön konzentriert auszuführen. Das heißt aber nicht dass ich sonst wie ein bekloppter mit Schwung da rumhampel.
Frenchpress ist das nicht, ja ich mach die Übung erst seit einem Monat und hab die ehrlich gesagt davor noch nie gemacht. Will nicht direkt mit sehr viel gewicht dran. Ich muss da erstmal den Bewegungsablauf verinnerlichen.
Was würdest du ändern? Weg vom 3er Splitt ?
Ich wollte also jetzt auf jedenfall nochmal optimieren und 2-3 Monate zulegen bevor ich dann die Diät mache.
und das lese
"
Bankdrücken
3x 110 kg 8-10 Wiederholungen"
erstmal respekt^^
hoffe deine Freunde helfen nicht schon bei der 3 Wdh nach....
dein TP ist müll....
und was noch fehlt die Übung heißt Nossbreakres oder frenshpresse
(da wärst du aber viel zu schwach bei deinen BD daten....)
3 Sätze 110kg und 8-10 reps glaube ich bei dem Bild von der Brust auch nicht..
Es sei denn, er ist so ein strong Bastard wie der Kollege hier: http://www.youtube.com/watch?v=yV6sKV8nMq0
Zu der "namenlosen" Übung: Ich glaube er meint Überzüge.
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Zitat von *Teufel*
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